Caminar = a Adelgazar

ad1Hay quien dice por ahí que no hay mejor médico que uno mismo. Por supuesto esto lo digo con la mejor de las intenciones ya que cuando lago va mal en alguno de nuestros sistemas, hay que ir como mínimo a nuestro médico de cabecera.

El caso que nos ocupa ahora es la manera de perder un peso que no queremos y que fue causa de esos excesos de unas fiestas dedicadas a comer mas de lo adecuado.

adTe cuento como lo hice yo en tres de las ocasiones que tome la decisión y puedo decir que siempre conseguí los resultados deseados.

Hacer ejercicio incrementa el consumo de calorías y evita la pérdida de masa ósea que se produce al bajar de peso.

Procura usar ropa cómoda, holgada, sobre todo el calzado, debe ser muy cómodo.

Empieza cada sesión haciendo 5 minutos de estiramientos y caminando 5 minutos muy despacio.

Empieza con 20 minutos la primera semana. Incrementa diez minutos cada semana hasta llegar a una hora cada día.

Caminar, pasear todos los días descansando uno a la semana (tres veces por semana como mínimo).

Camina derecho, erguido, sin arquear la espalda. Cuida y aprende a hacer una buena respiración.

Al terminar vuelve a hacer 5 minutos de estiramientos musculares.

Hay tanto por ver mientras caminas.

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